Träning - 16/3 - 2009 (Måndag)
Andreas:
Marklyft (utrustning): 6x 60 3x 90 3x 115 3x 130 1x 167,5 1x 192,5 1x 210 1x 217,5 1x 220
Bänkpress: 3x 50 2x 70 1x 90 1x 100 1x 110 1x 117,5 (studs)
Hantelpress: 3x4 42,5
Smalbänk: 3x 70 3x 90 2x 100
Övrigt: Lyckades göra 220kg i marken dock inte maxlyftet så det finns mer och hämta:D Gjorde även 110kg i bänken med stopp vilket den här gången va lättare än föra. Tyckte att de kändes bra så provade även 117,5kg fast med studs nu vilket och också lyckades trycka upp:D
Erik:
Marklyft (utrustning): 6x 60 3x 90 2x 110 1x 130 1x 150 1x 160 1x 182,5 1x 200 1x 207,5
Bänkpress: 3x 50 1x 70 1x 80 1x 90 1x 95 1x 100 (bom)
Hantelpress: 3x4 37,5
Smalbänk: 3x 70 2x3 80
Övrigt: Finns väl inte mycket att säga förutom att passet gick skit bra, lyckades göra 207,5 i marken dock tog det en liten stund och få upp den:D Bänkpressen känns också bra, dock en bit kvar på 100kg men det kommer.
Marklyft (utrustning): 6x 60 3x 90 3x 115 3x 130 1x 167,5 1x 192,5 1x 210 1x 217,5 1x 220
Bänkpress: 3x 50 2x 70 1x 90 1x 100 1x 110 1x 117,5 (studs)
Hantelpress: 3x4 42,5
Smalbänk: 3x 70 3x 90 2x 100
Övrigt: Lyckades göra 220kg i marken dock inte maxlyftet så det finns mer och hämta:D Gjorde även 110kg i bänken med stopp vilket den här gången va lättare än föra. Tyckte att de kändes bra så provade även 117,5kg fast med studs nu vilket och också lyckades trycka upp:D
Erik:
Marklyft (utrustning): 6x 60 3x 90 2x 110 1x 130 1x 150 1x 160 1x 182,5 1x 200 1x 207,5
Bänkpress: 3x 50 1x 70 1x 80 1x 90 1x 95 1x 100 (bom)
Hantelpress: 3x4 37,5
Smalbänk: 3x 70 2x3 80
Övrigt: Finns väl inte mycket att säga förutom att passet gick skit bra, lyckades göra 207,5 i marken dock tog det en liten stund och få upp den:D Bänkpressen känns också bra, dock en bit kvar på 100kg men det kommer.
Kommentarer
Postat av: Anonym
Grymt bra :D // FilleWasYoourM
Trackback
