träning 5/3 - 09 - torsdag
Andreas
bänkpress + kloss: 3x3 75 1x2 95 1x2 105 1x2 112,5 1x 120
vingar: Hantelrodd 3x3 55 latsdrag smal hållning: 3x8 90 Fick sluta lyfta vikter sen pga att ja fick ont som fan i huvet när ja tog i. har haft det förut och det gör kuk ont, fast herman ville maxa i smal bänk så ja följde efter även om det gjorde on i huvudet. :)
smal bänk: 2x 80 2x90 1x 100 1x 110 1x115 :) vilket blev ett fint pers har aldrig gjort det i smal bänk förut :)
övrigt: körde kanske igenom passet på 50 min sen gick ja o slöa lite där pga mitt huvud. sen blev det hem till patrik o pytt i panna med stekt ägg.
Erik Svensson
Bänkpress + kloss: 3x3 67,5 1x2 85 1x1 95 1x1 100 1x1 107,5
Lätt knböj: 3x3 90
Kompli - ben: Hackliften: 3:a 100 3:a 120 3:a 130 Benpress: 3:a 200 3:a 250 3:a 300 3:a 325
Övrigt: Tycker att passet gick helt ok, dock va 1:an på 107,5 (bänkpress + kloss) otroligt seg men upp kom den. Pers i hackliften genom att göra en 3:a på 130kg.
bänkpress + kloss: 3x3 75 1x2 95 1x2 105 1x2 112,5 1x 120
vingar: Hantelrodd 3x3 55 latsdrag smal hållning: 3x8 90 Fick sluta lyfta vikter sen pga att ja fick ont som fan i huvet när ja tog i. har haft det förut och det gör kuk ont, fast herman ville maxa i smal bänk så ja följde efter även om det gjorde on i huvudet. :)
smal bänk: 2x 80 2x90 1x 100 1x 110 1x115 :) vilket blev ett fint pers har aldrig gjort det i smal bänk förut :)
övrigt: körde kanske igenom passet på 50 min sen gick ja o slöa lite där pga mitt huvud. sen blev det hem till patrik o pytt i panna med stekt ägg.
Erik Svensson
Bänkpress + kloss: 3x3 67,5 1x2 85 1x1 95 1x1 100 1x1 107,5
Lätt knböj: 3x3 90
Kompli - ben: Hackliften: 3:a 100 3:a 120 3:a 130 Benpress: 3:a 200 3:a 250 3:a 300 3:a 325
Övrigt: Tycker att passet gick helt ok, dock va 1:an på 107,5 (bänkpress + kloss) otroligt seg men upp kom den. Pers i hackliften genom att göra en 3:a på 130kg.
Kommentarer
Postat av: ....
ser bra ut :)
Trackback
