träning 6/3 - 09 (fredag)
Andreas :
Lätt marklyft vanligt grepp : 2x8 60 2x3 97,5 3x 120 2x3 137,5
Kron mark 3x 190 3x 200 3x 215 2x 225 2x 230
Styrkevändningar+Axlepress med kick 3x 50 3x 70 2x 90 2x 100 110Bom går inte alla dagar men fick ju till den lätt förra veckan
CC axlar 10x3 25
Axlar flyes 10x3 20
Övriggt : ett ok pass var lite slö men vafan sånna dagar kommer. bommade även på 110 i axelpress fast klarade vändningen. och ja fick ju 110 med mej förra veckan enkelt!.
Erik
Lätt mark vanligt grepp : 2x6 60 2x3 92,5 2x 120 3x3 130
Kron mark 3x 170 3x 190 2x 200 2x 210 1x 220 nöjde mej med en 1a på sista, hade kunat göra en 2a där med.
Styrkevändning+axelpress med kick 4x 50 4x 60 2x 70 2x 80 PERS 1x 85 som oxå blev ett snyggt pers
CC axlar 3x12 15
Ståenden flyes axlar 3x10 12
Övrigt: ett bra pass med tempo. kändes nog bra eftersom de blev lite personrekord :)
Lätt marklyft vanligt grepp : 2x8 60 2x3 97,5 3x 120 2x3 137,5
Kron mark 3x 190 3x 200 3x 215 2x 225 2x 230
Styrkevändningar+Axlepress med kick 3x 50 3x 70 2x 90 2x 100 110Bom går inte alla dagar men fick ju till den lätt förra veckan
CC axlar 10x3 25
Axlar flyes 10x3 20
Övriggt : ett ok pass var lite slö men vafan sånna dagar kommer. bommade även på 110 i axelpress fast klarade vändningen. och ja fick ju 110 med mej förra veckan enkelt!.
Erik
Lätt mark vanligt grepp : 2x6 60 2x3 92,5 2x 120 3x3 130
Kron mark 3x 170 3x 190 2x 200 2x 210 1x 220 nöjde mej med en 1a på sista, hade kunat göra en 2a där med.
Styrkevändning+axelpress med kick 4x 50 4x 60 2x 70 2x 80 PERS 1x 85 som oxå blev ett snyggt pers
CC axlar 3x12 15
Ståenden flyes axlar 3x10 12
Övrigt: ett bra pass med tempo. kändes nog bra eftersom de blev lite personrekord :)
Kommentarer
Trackback
