Träning - 3/3-09 tisdag
nu hade vi tänkt skriva mer exakt vad vi kör under tränings passen fram till SM. sen ska vi lägga ut toppningen lika exakt fram till alla andra tävlingar också.
ANDREAS sumo mark: 10x 60 4x 60 3x 90 3x 110 3x 130 3x3 137,5
bänkpress: 55*3
biceps: consentration curls 3x8 27,5 stående biceps V-stång 3x8 55 CC biceps 3x10 25
Övrigt: ett ok pass trött från det tunga passet igår och kanske lite för lite kolhydrater i kroppen.
ERIK sumo mark: 8x 60 3x 90 3x 110 3x3 130
bänkpress 3x3 50
sittande rodd 8x 40 6x 45 6x 55
Hantel rodd 6x3 37,5
stående rodd 6x3 50
Biceps: hammer curls 8x3 20 consentration curls 8x 20 2*10 12 stående biceps 3x12 35
Mage: rulla stång 3x10 25 spänningar 3x15
Övrigt: bra pass :)
ANDREAS sumo mark: 10x 60 4x 60 3x 90 3x 110 3x 130 3x3 137,5
bänkpress: 55*3
biceps: consentration curls 3x8 27,5 stående biceps V-stång 3x8 55 CC biceps 3x10 25
Övrigt: ett ok pass trött från det tunga passet igår och kanske lite för lite kolhydrater i kroppen.
ERIK sumo mark: 8x 60 3x 90 3x 110 3x3 130
bänkpress 3x3 50
sittande rodd 8x 40 6x 45 6x 55
Hantel rodd 6x3 37,5
stående rodd 6x3 50
Biceps: hammer curls 8x3 20 consentration curls 8x 20 2*10 12 stående biceps 3x12 35
Mage: rulla stång 3x10 25 spänningar 3x15
Övrigt: bra pass :)
Kommentarer
Trackback
